Na czym siedzieć, żeby było zdrowo i wygodnie

Ciało człowieka "zaprogramowane" jest do ruchu. Niestety, rzeczywistość wymaga od nas dostosowania się do całkowicie odmiennych standardów. Jak prawidłowo siedzieć, aby nawet po 10 godzinach w bezruchu (np. przed komputerem) zapobiec bólom? Jakie są konsekwencje nieprawidłowego siedzenia?

Ciało człowieka "zaprogramowane" jest do ruchu. Niestety, rzeczywistość wymaga od nas dostosowania się do całkowicie odmiennych standardów. Jak prawidłowo siedzieć, aby nawet po 10 godzinach w bezruchu (np. przed komputerem) zapobiec bólom? Jakie są konsekwencje nieprawidłowego siedzenia? 

Na czym siedzieć, żeby było wygodnie, ale przede wszystkim zdrowo?

Dużo osób szuka obecnie odpowiedzi na to, jak poprawnie siedzieć, aby maksymalnie odciążyć ciało i zadbać o jego kondycję. Przede wszystkim na początku należy wypatrywać niepokojących znaków. Ból w odcinku lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa, ból nóg, drętwienie rąk - są to symptomy świadczące o tym, że aktualny stan siedzenia nam szkodzi. Jak w takich chwilach zminimalizować szkodliwość pozycji siedzącej? Jak zdrowo siedzieć  w pracy i w domu?

Zanim przejdziemy do tego, jak prawidłowo siedzieć przy bólu kręgosłupa, skupmy się na najbardziej znanym triku, którym jest po prostu częsta zmiana pozycji. Pomóc w tym może produkt, który został stworzony w odpowiedzi na tego typu wyzwania - jest nim krzesło ortopedyczne AVOCADO, tak zwane krzesło do aktywnego siedzenia. Pod względem konstrukcji nie przypomina ono krzeseł czy foteli, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Dzięki niemu można:

• zwiększyć mobilność stawów, elastyczność mięśni i tym samym zapobiec patologicznej postawie ciała,
• usiąść w siadzie skrzyżnym, japońskim, przysiadzie głębokim, czy też w standardowej pozycji siedzącej. Jest to możliwe dzięki dwóm siedziskom, które da się wykorzystać na różne sposoby. Są one sprawdzonym sposobem na to jak wygodnie siedzieć przy komputerze. 

Jak poprawnie siedzieć? - zwróć uwagę na odpowiednie krzesło 

Rozmawiając o tym, jak poprawnie siedzieć, warto także rozważyć alternatywne rozwiązania dla fotela oferowanego przez sklep medyczny Stanley-Med. Mowa tu między innymi o:

• klękosiadzie - jest to specjalne siedzisko pozbawione tradycyjnego oparcia. Klękosiad wyposażony jest w podparcie dla kolan. Taki produkt niweluje ból i odciąża kręgosłup użytkownika, wymuszając na nim utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Poza tym klękosiad zapobiega wadom postawy oraz zwiększa komfort i ergonomię pracy. Warto korzystać z niego nie przekraczając jednak 4 godzin dziennie (żeby zbytnio nie przeciążać stawów kolanowych). Jest to z pewnością sprawdzony sposób na to, jak zdrowo siedzieć, 
• piłka - razem z klękośladem tworzą zgrany duet, gdyż angażują inne partie ciała. Piłka to kolejny skuteczny sposób na to, jak prawidłowo siedzieć. To propozycja, która ma wiele zalet, ale tak jak klękosiad nie może być niestety jedyną opcją. Piłka wzmacnia mięśnie pleców i angażuje do pracy mięśnie głębokie tułowia, przez to że nie stanowi dla użytkownika stabilnego podłoża. Należy uważać jednak by jej wielkość była dopasowana do wzrostu użytkownika - biodra nie mogą znajdować się poniżej linii kolan. 

Jeżeli specyfika pracy nie pozwala na użycie któregoś z wyżej wymienionych przedmiotów, istnieje jeszcze kilka sposobów na to, jak wygodnie siedzieć na krześle przy komputerze. Warto chociażby rozważyć podkładkę lędźwiową Curble. Podpórka ta wspomaga prawidłową postawę ciała podczas siedzenia. Wykonana jest ona z elastycznego materiału, dającego uczucie stabilnego wsparcia odcinka lędźwiowego oraz korekcji pozycji siedzenia. 

Aby prawidłowo siedzieć na krześle wykorzystano w podpórce mechanizm kołyski, który powoduje, że siedząc na podkładce uda dociskają siedzisko do podłoża, a wspierany przez wyprofilowane oparcie jest odcinek lędźwiowy oraz kość krzyżowa. W sklepie Stanley-Med podkładka dostępna jest w trzech wariantach: Comfy, Wider i Kids, które różnią się od siebie przede wszystkim sztywnością oparcia. Są one odpowiedzią na to, jak prawidłowo siedzieć na krześle w pracy, w domu, czy też podczas odrabiania lekcji.

Poduszki i kliny do poprawnego siedzenia 

Ostatnią propozycją, jaką przygotowaliśmy w odpowiedzi na pytanie jak prawidłowo siedzieć w pracy i domu, są poduszki do siedzenia oraz kliny. Najczęściej spotykane modele wypełnione są powietrzem, co gwarantuje niestabilne podłoże, które zmusza mięśnie kręgosłupa do pracy. Poduszki mogą także być piankowe -  idealnie dopasowują się one do kształtu ciała i je wspierają. 

Niezależnie od tego, na co się zdecydujemy, nasz kręgosłup będzie wdzięczny za podjęcie jakichkolwiek działań, w kierunku tego, by siedzieć zdrowo i wygodnie. Właśnie dlatego, jako sklep medyczny, zachęcamy do zapoznania się z naszym asortymentem, w którym znalazły się opisane w niniejszym artykule produkty. Oprócz nich polecamy także sprzedawane przez nas wózki inwalidzkie.