Autoterapia - czyli jak pomóc sobie samemu

Autoterapia to ciekawe zagadnienie, którym w ostatnich latach zaczęło interesować się wielu ludzi - ból przecież dotyka każdego. Nie zawsze jest to jednak sytuacja, w której pierwsze co powinniśmy zrobić to udać się do lekarza. Czasami wystarczy konsultacja z fizjoterapeutą oraz jego instrukcje, by być w stanie pomóc sobie samemu. Co to autoterapia? W jakie narzędzia najlepiej zainwestować? Opowiemy o tym w poniższym tekście. 

Autoterapia to ciekawe zagadnienie, którym w ostatnich latach zaczęło interesować się wielu ludzi - ból przecież dotyka każdego. Nie zawsze jest to jednak sytuacja, w której pierwsze co powinniśmy zrobić to udać się do lekarza. Czasami wystarczy konsultacja z fizjoterapeutą oraz jego instrukcje, by być w stanie pomóc sobie samemu. Co to autoterapia? W jakie narzędzia najlepiej zainwestować? Opowiemy o tym w poniższym tekście. 

Autoterapia - na czym polega?

Techniki autoterapii są różne i dostosowywane do potrzeb indywidualnych osób. Przez ostatnie lata pandemia wymusiła na nas zmianę nawyków. Wiele osób zmusiła też do wykonywania swojej pracy w trybie zdalnym, czyli do siedzenia co najmniej 8 godzin przed komputerem. 

Jeśli po pracy odczuwasz napięcie mięśni, ból pleców, czy nóg, to autoterapia jest dla Ciebie. Na początek warto spróbować metod autoterapii związanych z np.: automasażem rollerem. Jako sklep medyczny Stanley-Med posiadamy w naszej ofercie kilka modeli rollerów, które pomogą w rozmasowaniu obolałych mięśni. Różnią się one między sobą: 

• kształtem,
• twardością, 
• posiadanymi wypustkami. 

Na czym polega autoterapia przy zastosowaniu rollerów? Wszystkie modele  mają za zadanie rozluźnić spięte mięśnie. Jaki model rollera wybrać? Pomóc w tym może fizjoterapeuta lub doradca w sklepie, który dokona wyboru w oparciu o stopień zaawansowania a także poziom bólu. 

Mówiąc o technikach autoterapii nie można pominąć takich produktów jak małe, twarde piłki, przynoszące ulgę w bóle. Dzięki nim można rozluźnić konkretny, maksymalnie bolesny punkt. Świetnie spisze się tu np. piłka do lacrosse czy duoball. Podczas technik autoterapii są to bardziej precyzyjne narzędzia, które sprawdzą się zarówno do małych, jak i większych partii mięśniowych., 

Skuteczna autoterapia

Ciekawym rozwiązaniem podczas autoterapii mogą się także okazać różnego rodzaju przyrządy do masażu, takie jak: Backnobber II, Knobber II Jacknobber II czy Palmassager. Te precyzyjne narzędzia ułatwiają rozluźnianie mięśni bez obciążania dłoni. Jeśli jednak z jakiś przyczyn taki masaż jest dla nas niewykonalny, a chcemy zniwelować ból i poprawić swoje samopoczucie warto spróbować wykorzystać do tego matę do akupresury (matę do masażu), która cieszy się ostatnio dużą popularnością. 

Wyjaśniliśmy już co to autoterapia, a także na jakie techniki można się zdecydować. Sklep medyczny Stanley-Med ma w swojej ofercie także zestaw do akupresury, składający się z maty i poduszki firmy FootWave. Zadaniem tego zestawu jest stymulowanie dużych obszarów ciała jedynie podczas leżenie na nim.

Autoterapia - zwalcz ból 

Techniki autoterapii służą także osobom, które w wyniku długotrwałego, nieprawidłowego siedzenia, mają napięte, bolące mięśnie. W tym przypadku Qumed Back Stretching Support jest kolejnym przyrządem przydatnym i pomaga wygrać nierówną walkę z bólem. Produkt ten pomaga w łatwy sposób rozciągnąć i uelastycznić mięśnie przykręgosłupowe oraz ramion. Dodatkowo w efektywny sposób wspiera korekcję dysproporcji postawy. 

Jeżeli już wiesz co to autoterapia i szukasz innych rozwiązań, to oddziaływanie na ciało ciepłem oraz zimnem z pewnością Cię zainteresuje. To drugie sprawdzi się po urazie, natomiast ciepło pozytywnie wpłynie na rozluźnienie spiętych mięśni. Do tego można wykorzystać zarówno termofor, kompres, czy poduszkę elektryczną.

Techniki autoterapii dedykowane są dla każdego. Już kilka minut dziennie wystarczy, by odczuć znaczącą ulgę. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność i samozaparcie. 

Sklep Stanley-Med w swojej ofercie posiada wszystkie wspomniane przyrządy do autoterapii, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. W asortymencie posiadamy także skutery elektryczne, jak i artykuły pomiarowe.